每天多睡1小时能躺瘦，每天睡1小时可以吗
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- 2025-03-22 20:05:17
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失眠一个周了，每天只睡两个小时就醒了，白天还要起来上班干体力活，该怎么改善？
谢邀，失眠是由于内在基因性格因素、外在突发事件因素或错误睡眠认知行为因素导致。
像你这种情况，建议首先去医院排除身体疾病因素。然后看情况你是非常焦虑，考虑到你失眠的突然性，是否你存在失眠的诱发外因，外因+焦虑导致失眠。建议你去做做冥想练习，我们这里有冥想眼罩，可以辅助你放松身心，估计你身心放松了，不那么焦虑了，就容易睡着啦。
首先，根据您的描述，您的年龄应该不大，最近突然出现睡眠不好，应该存在一定的因素。是否存在生活事件，有什么不开心的事情，是否睡眠环境不舒适，是不是最近太热了，又很多因素都会影响睡眠的。下面我来说一些改善睡眠的方法。
养成良好的睡眠习惯
睡眠其实很容易受到影响，一个小小的因素就可能让人一晚上睡不着。首先睡眠障碍初期，并不需要服用睡眠药物，只需要改变一下睡眠习惯。
不困时别上床，禁止上床玩手机，现代社会网络发达，不管什么年龄的人都喜欢在床上看手机，认为看一会就睡觉，结果越看越精神，床是用来睡觉的，除了睡觉以外的事情都不要再床上进行。
放松心态，别太紧张。又很多患者就诊时，都很焦虑担心，反复强调“我好几天没睡觉了，大夫，你给我开点药，让我现在就睡着”，其实由于这种过度的担心，神经处于紧张状态，不能放松，反而不利于睡眠，有些人只是睡眠体验差，其实他睡着了，但自己觉得像没睡着一样，觉得不解乏，放松心态，不担心，睡眠可能反而好了。
睡前禁止看刺激的节目，禁止胡思乱想。晚上睡觉时尽量不要看一些刺激的节目，有些人看完后就处于兴奋状态，很难平静下来，难以入睡。睡不着时也不要胡思乱想，让神经处于平稳状态，慢慢的就能睡着了。
睡眠药物
如果您长期处于失眠状态，且尝试各种方法都没有用处，而且已经严重影响了白天的工作和生活，建议您服用睡眠药物，睡眠药物分为苯二氮卓类，如阿普唑仑、艾司唑仑。非苯二氮卓类如佐匹克隆等，但建议在医生的医嘱下服用，而且不可长期大量服用，以免产生生理和心理的依赖。
我也是重度失眠患者，很多时候，一个一个晚上地睡不着，更糟糕的是晚上不敢醒来，只要醒来，就完了。
最近，暑假开始，我整天忙着给孩子们辅导作文。由于电动车有问题，天天坐车，还要走路，开始觉得不习惯，还太累。慢慢地，腿习惯了，由于不知不觉走路多了，晚上的睡眠也好了。
不知道对你有没有帮助？
中午睡一个半小时正常吗？
如果晚上休息睡眠比较充足，午觉时还能睡一个半小时不排除是和身体虚弱有一定关系的，但是这种情况也是因人而异的，有些人午睡睡的时间是比较长的，如果没有出现其他不舒服症状，考虑应该是没有什么大碍
中午午睡最好不要超过半小时，太短达不到休息的要求，太长醒后会出现睡不醒、无精打采的状态，保证半小时左右即可，能够有效的缓解疲劳，增强注意力，提高下午工作学习的效率。
中午睡多久，对于每一个人来说没有固定的时间，有的人中午有时间，吃完午饭后可以睡一会，睡多久根据自身的实际情况，一个半小时事很正常的，而且睡醒后，下午工作或者学习都会更有精神，睡觉时间长短没有一个确切的限制，只要感觉下午做事不瞌睡，有精神就好。
每天只吃一顿饭，睡一整天会瘦吗？
会瘦 我之前脸非常肿 连着三个月 每天吃一顿 到一顿饭饭也吃不到几口 断掉所有零食就只喝白开水 吃苹果 油盐都少吃 眼睛可以看到的是脸瘦了一大圈 轮廓越来越清楚皮肤也越来越好了 就是月经那七天不减肥 其他时候爱吃不吃都行
每天只吃一顿饭，睡一整天会瘦吗？
很大的可能是不会瘦！
理论上说，只要热量代谢消耗量大于摄入量，就能瘦。
这是一份来自《营养学-概念与争论》的每日饮食推荐:
如果按照书中推荐的，久坐不动的需要摄入热量大概约为6672KJ。那也就是说，每天一顿饭总热量不超过6672KJ，就会体重不变或者下降。
理论上是这样，但是实际情况是这样吗？
从第一步来说，你能保持每天只吃一顿饭吗？
即是你能保持每天一顿饭，达到了自己减体重的目标。对，你看到的没错，是减体重，不单单意味着减肥，它包含了你的身体水分下降肌肉含量下降。
那减到自己目标的体重之后，还要继续保持这种极端饮食吗？
节食有很多危害,像经期紊乱、部分器官功能失调、免疫力下降…等等一系列的危害。
所以我接触过的很多人，在通过节食达到自己的目标后，就开始慢慢的恢复正常的饮食，但自己的身体能正常恢复吗？
在之后，因为在节食肌肉含量的下降等造成基础代谢下降，身体经历过像大草原的“干旱”之后，在经历过这种“干旱”之后，身体会为了抵御下一次造成的“干旱”，会向身体发出储存脂肪信号，造成身体出现所谓的“易胖体质”
用几张漫画来表达
所以每天只吃一顿饭，不但可能不会瘦，还会让身体造成一系列的损伤。
所以希望疫情在家，能够按时吃饭，膳食搭配合理。然后再配上适当的运动。不仅能让自身更健康，还能保持身材，何乐而不为呢？
会瘦是，每天只吃一顿饭属于减少摄入量，短暂的会让你体重快速下降，不过你这个睡眠时间比较长，会影响你晚上睡眠时间，在原有基础上调整一下也可以达到瘦身的效果。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的本质是均衡饮食，而均衡饮食的基础是一日的三餐搭配，三餐搭配均衡了你的代谢及全天的营养供应才充足，避免减肥以后出现反弹的现象。你一天只吃一餐，属于节食性减肥，虽然暂时你的体重能减下来，等你恢复正常饮食以后你的体重会立马反弹回来。既影响身体健康又不能起到减肥的效果。
通过调整饮食结构也能达到瘦身的效果，如下：
早餐：脱脂奶一杯+玉米一块+苹果一个（小的）。
午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭100克+香菇清炒鸡胸肉（香菇20克，鸡胸肉80克）+白灼生菜100克。
下午加一餐：低热量食物一份，如水果一个，或者酸奶一支，补充能量，避免挨饿。
晚餐：燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+圣女果8颗。
全天喝水2000毫升（7~8杯，包括食物中的水），喝水能提升代谢，增加消耗，促进排泄，预防便秘。
以上饮食搭配基本上能满足一天的营养需求，达到了均衡饮食的效果。
运动辅助：
以有氧运动为主力量训练为辅，有氧运动能增加脂肪消耗，力量训练则能增加肌肉比。
有氧运动选择如快走，慢跑，跳绳，转呼啦圈等运动，每次运动时间在40分钟以上，每周至少坚持5~6次的运动频率。
力量训练选择上下蹲，开合跳，俯卧撑，卷腹，仰卧起坐等运动，每次坚持30分钟，每周至少坚持4~5次的运动频率。
减肥不是靠少吃或者吃单一食物来减肥，身体需要营养充足的基础上才能燃烧脂肪减轻体重的，如果你对身体将就，身体也会对你将就，所以，不管是减肥还是为了身体健康，都要选择均衡饮食加运动辅助的基础上进行，因为身体也是第一更是唯一。
会瘦，但是这样对什么都不好，胃口时间长了也不好，天天睡自己都会浑身上下难受没劲，为了减肥把身体弄坏了得不尝失，而且整个人都会烦躁，暴躁，要合理饮食餐餐少吃，多吃水果增加运动
会瘦很快，但不是个长久办法。我曾经尝试过，只要饿了就睡，每天吃一点东西，体重降的特别快！但是这是以降低抵抗力为代价的减肥方式，而且内脏的脂肪并不下降，当时我体重下降了很多，但脂肪肝并没有减轻，还是后来改为运动后；体重上升了很多脂肪肝没了，而且只靠节食，一定会有抗不下去的一天，暴饮暴食后会反弹的很厉害。
一天24小时睡多久合适？
一天24小时的话，嗯，睡八睡八个小时，这比较正常合适呢不要睡得太多，睡太多了不行啊，睡太多了，头晕脑眼花了啊，睡八个小时正常睡眠是比较好人呢？
不要是睡得太多，睡得太多就昏昏沉沉的了啊，始终睡不醒的感觉，睡八个小时比较好的，也不要睡得太多了
每天睡八个小时，为最佳时间，这样身体能保持增加正确的状态人体的肝脏需要修养，所以说每天需要睡足八个小时且对人体各个机能和大脑都有充足的营养能养颜肌肤减少皱纹和雀斑以上都是瞎扯淡，请君一看笑笑就可以了，拜拜了你了
一个人如果每天只睡两个小时，能活多久？
这个是因人而异的，有的几个月，有的几年，有的几十年！
首先为什么会说因人而异，因为大家都知道，人每天正常睡眠时间是在7-8小时左右！所以两小时实在是太短了，长时间缺少睡眠，是会对身体和精神造成极大的负担！
有的人会说，每天只睡两小时是没那么容易死的！因为达芬奇每天就只睡两小时，但是却活到了67岁，67岁对于达芬奇那个时代人来说是长寿的！
还有著名天才特斯拉，每天睡眠也不超过两小时，却活到了87岁！
也有传闻，睡眠比较少的全是牛人，譬如：拿破仑 牛顿 爱因斯坦 爱迪生 富兰克林这些人每天睡眠时候都不会超过6小时！
但那仅仅是传闻不是吗？医学证明长期缺少睡眠会导致心脏超负荷工作，可能引发心悸，心律失常等疾病。这样是非常容易猝死的。所以这个问题，全都是因人而异啊！
据以前可靠的科学数据显示，人睡3小时能有9小时的精神，所以建议你至少睡够5～6小时。否则工作效率会大打折扣，身体因素就更不用说了。
你睡眠少的原因如果是因为工作关系，建议考虑换工作。如果是因为心理关系，多半是压力过大想的多，建议从心理客服。可以看下《圆桌派》其中一期的节目专讲睡眠的，希望对你有帮助。
2O17年我倒有个半年时间，每天睡2个到3小时，中午睡一下10分钟至3O分钟，真奇了怪，多一点时间都睡不着，凌晨2:30到3点准时出门锻练身体。身体没啥问题！正常人一个，我感觉每一个人都蕴藏这刚股潜能，否则，那此科研人才怎样出成果！此问题属个人见解，看到人发生猝死，倒很意处！
一个人如果每天只睡两个小时那他的身体肯定会吃不消，有可能过不了多久就会引发身体其他疾病，因为我们都知道人类身体生存下去的能量来源是食物和水还有睡眠，缺一不可，如果每天只睡两个小时身体一定会垮掉，人的一生三分之一的时间是在睡觉，人每天睡眠时间是七到八个小时，睡时间短了精神状态不好，所以没有特殊情况一定要保证良好的睡眠
如果一个人一天只睡两个小时的话，想要活的长久那是根本不可能的，人就比如是机器，大家都知道是机器它也有保养休息的时候……因为大脑长时间的得不到休息，它不仅仅是罢工了而且身体的各个部位都会出现故障……长期睡眠不足会造成你身体和精神的萎靡不振，科学家经常说人们的睡眠质量最好是八个小时，可见睡觉~zZ~zZ是人们生活之中多大的一件事情……时间是分昼夜交替的人们白天是上班工作的时间，晚上是睡觉💤休息的时间……这也是大自然的规律法则……所以说好好的爱生活，就是对自己的身体负责……就像是我们现在的年轻人说的最幸福的一件事情睡觉~zZ睡到自然醒……